Bite notturno per salvare il tuo sorriso

Il bruxismo è un disturbo che consiste nel digrignare i denti provocando uno sfregamento continuo tra le arcate dentali, sia durante il giorno, ma soprattutto di notte, durante il sonno. Questo comportamento può avere conseguenze importanti sulla salute dentale e generale, ma fortunatamente esistono soluzioni efficaci per gestirlo.

Quali sono le cause del bruxismo?

Le cause esatte del bruxismo non sono sempre evidenti, ma diversi fattori possono contribuire al suo sviluppo:

• Ansia e stress: lo stress quotidiano è una delle principali cause di bruxismo, poiché molte persone tendono a stringere i denti come reazione automatica al senso di pressione, ansia e difficoltà a reggere i carichi quotidiani.
• Disturbi del sonno: problemi come l’apnea ostruttiva e l’insonnia possono favorire il digrignamento dei denti durante la notte.
• Malocclusione dentale: un allineamento anomalo dei denti può provocare pressioni non uniformi, stimolando il bruxismo.
• Uso di farmaci: alcuni antidepressivi, ansiolitici e altri farmaci possono causare il bruxismo come effetto collaterale.
• Fattori di stile di vita: l’uso eccessivo di alcol, caffeina o fumo può aumentare il rischio di sviluppare il bruxismo.

Quali sono le conseguenze?

Se non trattato, il bruxismo può causare diversi problemi, tra cui:

• Usura dentale: il continuo sfregamento dei denti può causare erosione dello smalto e sensibilità dentale.
• Dolore mandibolare: muscoli della mascella indolenziti o tensione muscolare.
• Mal di testa: i muscoli coinvolti possono influire sul comparire di mal di testa frequenti mattutini.
• Disturbi articolari: può contribuire a problemi all’articolazione temporo-mandibolare (ATM), causando dolore e difficoltà nei movimenti della bocca.
• Fratture dentali: nei casi più gravi, i denti possono scheggiarsi o fratturarsi.

Quali sono le soluzioni?

Esistono diversi approcci per prevenire o gestire il bruxismo, sia tramite supporti meccanici che attraverso modifiche dello stile di vita:

Bite notturno come strumento principale

Il bite è uno strumento protettivo in resina che si posiziona sui denti prima di andare a dormire. I suoi benefici includono:

• Riduzione della pressione sui denti: protegge lo smalto dall’usura e previene fratture.
• Miglioramento dell’ATM, l’articolazione temporo mandibolare: riduce la tensione muscolare nella mascella.
• Correzione della posizione dei denti: un bite progettato su misura aiuta a bilanciare meglio le forze masticatorie.

Come utilizzarlo al meglio?

• Assicurati che il bite sia personalizzato da un dentista, poiché un dispositivo generico potrebbe risultare meno efficace.
• Pulisci il bite ogni giorno per evitare accumuli di placca e batteri.
• Segui scrupolosamente le indicazioni fornite dal tuo dentista sul tempo e modalità d’uso.

Bite notturno e tecniche di rilassamento o gestione dello stress

L’ansia e lo stress sono spesso fattori chiave nel bruxismo. Ecco alcune strategie utili che, se adottate in modo sistematico ed integrate nella routine quotidiana, possono fare la differenza:

• Mindfulness e meditazione: sono metodi molto efficaci per calmare la mente, rilassare il corpo e gestire meglio pensieri ed emozioni prima di dormire.
• Esercizi di rilassamento muscolare progressivo: utili per distendere la mandibola e i muscoli facciali. È importante prendersi cura dell’equilibrio complessivo del corpo perché lo stress è una risposta alla pressione generale dello stile di vita che si scarica sulle zone del corpo più delicate. 
• Yoga o stretching: aiutano a rilassare il corpo e ridurre la tensione accumulata durante la giornata. Anche questo metodo può aiutare a entrare in un dialogo più diretto con la

Correzione della postura e fisioterapia

Una postura scorretta, specialmente durante il lavoro al computer o in ambienti stressanti, può peggiorare il bruxismo. La fisioterapia può contribuire a migliorare la postura e alleviare la tensione muscolare nella zona della mandibola e collo.

Terapie mediche e farmacologiche

Oltre al bite notturno, nei casi più gravi, il medico potrebbe raccomandare:

• Terapie con botulino per ridurre l’attivazione muscolare, solamente in certi casi specifici.
• Uso di farmaci rilassanti muscolari per alleviare la tensione mandibolare.

Stile di vita sano

Oltre al bite notturno, puoi valutare anche alcuni cambiamenti nello stile di vita, che possono avere un grande impatto finale:

• Limitare caffeina e alcol nelle ore serali.
• Creare una routine rilassante prima di dormire, come leggere un libro o ascoltare musica rilassante.
• Evitare il fumo, poiché contribuisce alla tensione muscolare.

Il bruxismo è un problema comune che può essere gestito efficacemente con il supporto di un dentista e con abitudini salutari. Identificare la causa scatenante è il primo passo per scegliere la soluzione più adatta.

Se credi di digrignare i denti o hai notato sintomi correlati, non aspettare. Prenota una visita al Centro Odontoiatrico SMM di Bologna per una valutazione approfondita e scopri come affrontare al meglio questo problema.